Часті запитання
Знайдіть відповіді на найпопулярніші питання про наші програми, тарифи та підходи до підтримки активного життя після 55 років.
Популярні питання
Швидкий доступ до найчастіших запитань наших користувачів
Чи безпечні програми для початківців?
Абсолютно! Всі наші програми розроблені спеціально для людей зрілого віку з урахуванням фізіологічних особливостей. Ми завжди рекомендуємо починати з базового рівня.
Скільки коштує підписка?
Стартовий план - 299 грн/місяць, Професійний - 599 грн/місяць, Преміум - 999 грн/місяць. Всі плани включають 14-денний безкоштовний період.
Як скасувати підписку?
Скасування можна зробити в будь-який момент одним кліком у вашому особистому кабінеті. Ніяких прихованих платежів або зобов'язань немає.
Чи потрібне спеціальне обладнання?
Більшість вправ можна виконувати без додаткового обладнання. Інколи можуть знадобитися прості предмети: килимок, пляшка води або стілець.
Детальні відповіді
Що включає в себе програма fremardo?
fremardo - це комплексна програма оздоровлення, яка включає:
- Персоналізовані програми фізичних вправ з урахуванням вашого рівня підготовки
- Медитативні практики та техніки релаксації для внутрішнього спокою
- Рекомендації щодо здорового харчування та способу життя
- Доступ до спільноти однодумців для мотивації та підтримки
- Регулярні консультації з експертами з фітнесу та здоров'я
- Систему відстеження прогресу та досягнень
Як довго триває адаптація до програми?
Адаптація до програми fremardo зазвичай відбувається поетапно:
- Перші 1-2 тижні: Знайомство з платформою та базовими вправами
- 3-4 тижні: Формування звички та встановлення регулярного графіку
- 1-2 місяці: Помітне покращення самопочуття та енергії
- 3+ місяці: Стабільні позитивні зміни в способі життя
Важливо пам'ятати, що кожна людина унікальна, і час адаптації може відрізнятися в залежності від початкового рівня підготовки та індивідуальних особливостей.
Чи можна займатися з обмеженнями в рухливості?
Так, наші програми адаптовані для людей з різними рівнями рухливості:
- Вправи на стільці для людей з обмеженою рухливістю
- М'які розтяжки та дихальні техніки
- Адаптовані програми для різних фізичних можливостей
- Поступове збільшення навантаження відповідно до ваших можливостей
Рекомендуємо проконсультуватися з лікарем перед початком будь-якої програми фізичної активності, особливо якщо у вас є медичні протипоказання.
Як відбувається персоналізація програм?
Персоналізація відбувається на кількох рівнях:
- Початкова оцінка: Опитування про ваш рівень активності, цілі та преференції
- Фізична оцінка: Тести на гнучкість, силу та витривалість (за бажанням)
- Поступова адаптація: Програма налаштовується на основі вашого прогресу
- Зворотний зв'язок: Регулярні опитування про самопочуття та результати
- Експертні рекомендації: Індивідуальні поради від наших спеціалістів
Які результати можна очікувати і коли?
Результати індивідуальні, але більшість користувачів відзначають:
- Перший тиждень: Покращення настрою та мотивації
- 2-3 тижні: Збільшення енергії та покращення сну
- 1-2 місяці: Підвищення гнучкості та координації
- 3+ місяці: Загальне покращення фізичної форми та самопочуття
Пам'ятайте: регулярність важливіша за інтенсивність. Навіть 15-20 хвилин щоденної активності можуть принести значні результати.
Як працює програма лояльності?
Наша сезонна програма лояльності включає:
- Накопичення балів: За кожну активність отримуйте бали
- Сезонні виклики: Спеціальні завдання для кожної пори року
- VIP статуси: Бронзовий, Срібний, Золотий та Платиновий рівні
- Ексклюзивні бонуси: Знижки, безкоштовні консультації, спеціальні заходи
Чим активніше ви займаєтесь, тим більше привілеїв отримуєте!
Як розпочати з fremardo
Реєстрація та початкова оцінка
Створіть свій акаунт та пройдіть коротке опитування про ваші цілі, поточний рівень активності та преференції. Це займе лише 5-7 хвилин.
Персоналізація програми
На основі ваших відповідей ми створюємо індивідуальну програму тренувань, медитацій та рекомендацій щодо способу життя, адаптовану спеціально для вас.
Перше заняття
Розпочніть з короткого 15-хвилинного заняття. Ознайомтеся з платформою, спробуйте базові вправи та відчуйте підтримку нашої спільноти.
Регулярні тренування та прогрес
Дотримуйтесь регулярного графіку занять. Спостерігайте за своїм прогресом, отримуйте нові рекомендації та насолоджуйтесь покращенням самопочуття кожен день.
Корисні поради
Щоденні рекомендації для підтримки активного способу життя